Karın Bölgesini İnceltmek için Evde Egzersizler

Resim bulunamadı

Karın bölgesi, şüphesiz ki erkeklerin en çok dikkat ettiği yahut etmeyi istediği bir bölgedir. Kadınlar için de aynı durum geçerlidir. Günümüzde oldukça farklı çalışma şekillerine sahip olan kadınlar ve erkekler, hayatın yoğun temposunda malesef ki sağlığını ihmal ediyor ve bu yüzden bu sağlık çalışmaları da geri plana atılmış oluyor. Lakin dikkat edilmesi gereken daha farklı çalışmalar bulunuyor. Bu çalışmalar ise, bizler için çok daha farklı bir ayrıntıyı oluşturuyor!

 

Karın Bölgesinin İnceltilmesi Adına, Neler Yapılabilir?

Karın bölgesini inceltmek için, fitnes çalışması yapabilirsiniz. Bir spor kulübüne kayıt olarak, düzenli tarihlerde bu kulübe giderek çalışmalarınızı burada devam ettirebilirsiniz. Lakin unutmamanız gereken bir işlem var. Bunların hepsini yoğun bir tempoya sahip iseniz yapamayabilirsiniz. O yüzden temponuza yakışır bir şekilde bu seçenekleri değerlendirebilirsiniz. Keza yapmanız gereken, evde yapacaklarınızı bilmektir öncelikle. Bu yüzden birbirinden farklı işleri gerçekleştirmek adına, evinizde uygulayacağınız hareketler bulunuyor. Tabii ki bunları düzenli bir şekilde yapar iseniz başarılı sonuçlara ulaşabilirsiniz.

 

  • Günde yalnızca 20 dakika ayırın ve düz karına kavuşun!
  • Öncelikle bunu yapar iken, kararlı olmalısınız.
  • Ardından kendinizi hazır hissetmeli ve olumlu duygulara ulaşmalısınız.
  • Karın bölgesini inceltmek için, bölgedeki kasları hedef alınız.
  • Süperman hareketi ile başlayın.
  • Emekleme pozisyonu alarak, kolunuzu ve bacaklarınızı çapraz bir şekilde açın.
  • Ardından dirseğinizi yere değdirin.
  • Kolunuzu ve ayaklarınızı paralel olarak açmaya başlayın.
  • Kolunuzu ve bacağınızı açıp kapatarak çalışmalarınıza devam edin.
  • Bu işlemi yapar iken derin nefes almayı ihmal etmeyin.
  • Yavaş yavaş yapın ki, vücudunuz buna alışsın.
  • Her kol ve bacak için tekrar sayısı 10 olmak üzere, toplamda 20 kere tekrarlayın bu hareketi.

Genel olarak bu hareketleri tekrar eder iseniz, günde 20 dakika da olsa yapacağınız bir spor işlemi sizi gayet etkili bir şekilde memnun edecektir. Dikkat etmeniz gereken seçenekler arasında, kendinizi fazla yormamak ve spor aşamasında iken yemek programınızı ona göre yapmak olacaktır. Bu hareketin en büyük faydası, karın bölgesinin sertleşmesini ve biçim almasını sağlamasıdır.

 

Bir Diğer Hareketimiz İse Çaprazlama!

  • Öncelikle sırt üstü yatış pozisyonu alın.
  • Dizleriniz 90 derecelik bir açı ile bükülmüş olsun.
  • Eller ensenizde olsun ve dizlerinizi karnınıza getirerek ileri geri yapmaya başlayın.
  • Yukarı kalktığınızda derin nefes vermeniz, inerken ise almanız gerekiyor.
  • Unutmayın ki zorlanır iken her zaman nefes vermelisiniz.

 

Bu hareket sizin için gayet önemli bir harekettir. Ön ve karın bölgesinin şekil almasını sağlayan bir hareket olduğu için, evinizde rahatlıkla yapabilirsiniz. Uyku öncesi, oldukça özel bir durumdur mesela. Bu süreler dahilinde bu hareketleri uygulayabilirsiniz. Bu ve bunun gibi karın kaslarına yüklenilerek yapılan çalışmalar, uzun vadede oldukça etkili sonuçlar doğuracaktır. Bunları yapar iken, dikkatli olmanızı ve asla acele etmemenizi tavsiye ederiz.

Bu yazı hakkında yorumunuzu bekliyoruz

AŞAĞIDAN YORUM YAPABİLİRSİNİZ.

Karın Bölgesini İnceltmek için Evde Egzersizler Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık