Hafıza Güçlendirme Yöntemleri

Hafıza Güçlendirme Yöntemleri

Yaşlandığımızda anılarımız bulanıklaşmaya başlar ve hiçbir şeyi net olarak hatırlayamayız. Güzel anılarımız unutmamak ve hafızamızda saklamak için hafızamızı canlı tutmamız gerekir.  Hafızanızı güçlendirmek için iki uygulama vardır. Hafızanızı güçlendirecek sağlıklı yiyecekler tüketmelisiniz ve hafızanızı güçlendirecek egzersizler yapmalısınız.

hafiza-nasil-guclendirilir

Öncelikle Hafıza Güçlendiren Yöntemlere Bir Göz Atalım.

  • Mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekir. Bol miktarda sebze ve meyve tüketmelisiniz.
    Soya fasulyesi doğal bir östrojen hafızayı hem kuvvetlendirmede çok etkili olduğu söyleniyor.
  • Sağlam bir hafıza istiyorsanız haftada 3 kez balık tüketmenizi tavsiye ederiz.

hafiza-guclendirme-yontemleri

  • Vücuttaki çinko ve demir eksikliği hafıza zayıflığının en büyük nedeni. Demir ve çinko eksikliğine dikkat etmelisiniz. Çinko, cevizde bol miktarda bulunmaktadır.
  • Kafeinin zihin performansını yükselttiği herkesçe bilinen yaygın bir bilgidir.
  • Atalarımız “sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” diye boş yere söylememişler. Spor yapmanın hafızaya olumlu etkisi vardır. Düzenli egzersiz yaşlanmaya bağlı beyin dokularının kaybını azaltıyor.
  • Sakız çiğnemenin hafızayı güçlendirmeye etkisi olduğu söyleniyor.

hafiza

  • Adaçayının zihin yorgunluğuna iyi geldiği bilinmektedir.
  • B vitamini hafıza için çok önemlidir. Beyni serbest radikallerden koruyup daha fazla oksijen gelmesini sağlar.
  • Zihninizi sürekli çalıştırmak için zihin egzersizleri yapın. Satranç gibi zihninizi çalıştıracak oyunlar oynayın. Bulmaca çözün, kitap okuyun, bir enstrüman çalmayı öğrenin veya biliyorsanız düzenli olarak çalın. Yapmaya kara verdiklerinizi periyodik hale getirin

hafiza-guclendirme

  • Yabancı dilde yeni kelimeler ezberleyin.
  • Alkol kullanmayın. Alkol kullanmak beyin hücrelerinin daha hızlı ölmesine neden olur.
  • Sigara kullanmayın.

Bu yazı hakkında yorumunuzu bekliyoruz

AŞAĞIDAN YORUM YAPABİLİRSİNİZ.

Hafıza Güçlendirme Yöntemleri Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık