Bir Ay İçerisinde 6 (Altı) KİLO VERİN!

Resim bulunamadı

1 ay içinde yüksek kilolar vermek, eminiz ki pek çok insanın hayalidir. Bu yüzden diyet seçenekleri ve kendinizi kasa kasa yaptığınız o yoğun yorucu zayıflama listeleri, artık sizi de fazla zorlamadan kaybedebilirsiniz. Artık sizin için daha etkili bir liste bulunuyor. Bu liste ile düzenli olarak hızlı bir şekilde kilo verebilir, sağlığınızı da koruyarak daha kaliteli bir aşamaya yükselebilirsiniz. Bunu yapmak adına, hızlı ve etkili bir şekilde hizmet almaya başlayabilirsiniz. Sunduğumuz hizmet, sizlerin de hoşuna gidecek ve rahatlıkla kilo vermeye başlayabileceksiniz. İnsanların birbirinden farklı çalışma destekleri ile bu çalışmalarına hız vermesi, hem etkin, hem de kaliteli bir şekilde ön plana çıkması ile ilgili de bir çalışma olacaktır.

 

Zayıflamak İçin!

Zayıflamak, sanıldığı kadar can sıkıcı bir durum değil aslında. Sadece biraz istikrar gerekiyor, hepsi bu kadar. Bu istikrarı da rahatlıkla sağlayabileceğinize hiç şüphem yok. Keza bu sayfada bunu okuyor iseniz, işin yarısını halletmişsiniz demektir. Şimdi geriye kalan yarıya gelecek olur isek, öncelikle özel bir liste oluşturmak gerekiyor. 1 ayda 6 kilo verdiren diyet seçeneği için, günlük 30 ile 45 dakika arasında yürüyüş yapmak daha da hız katacaktır.

 

İlk Gün Bunları Yapın!

Kahvaltınızda  5 – 6 adet fındık bulundurun. 4 tane kadar sade müsli. 5 kaşık kadar tarçını az yağlı yoğurt üzerine serpiştirip, tüketin.

Ara Öğün olarak yeşil elma tüketin ve öğle yemeğinde 1 kase patates ve havuç desteksiz hazırlanmış sebze çorbası tüketin. Yarım tavuk göğsü ızgara yiyerek de protein desteği alabilirsiniz.

Ara Öğün olarak 2 adet kivi.

Bir diğer ara öğünde ise orta tuzlu 4 parmak peynir.

Akşam: Hafif yağlı, hafif acılı ve bol soğanlı yapılmış olarak hazırlanan 4 – 5 kaşık bulgur pilavı. 5 kaşık kimyon ile hazırlanmış biberli nohut. 2 adet de yeşil sivri biber. Ve akabinde sunulan yeşillik.

İkinci Gün Bunları Yapın!

 

2. Gün

Kahvaltı: 2 adet kızartılmış çavdar ekmeği ve bol taze kaşar ile hazırlanmış yağsız tost

Ara Öğün: 2 adet salatalık

Öğle: 1 kase kadar süzülmemiş mercimek çorbası, az yağlı kıyma ile hazırlanmış 4 adet ızgara köfte, 5-6 adet acı sivri biber

Ara Öğün: Bu gün tek ara öğün var. 1 kase yağsız yoğurtun içine tarçın,zencefil, yulaf ezmesi ve 2 adet ceviz atıp tüketin.

Akşam: 4 kaşık kadar esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma

Gece: 1 avuç kabak çekirdeği (tuzsuz)

 

 

3. Gün Bunları Yapın!

Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi, 3 kaşık sade müsli, 1 bardak yağsız süt, yarım tatlı kaşığı tarçın ve yarım tatlı kaşığı zencefil, 3 ceviz içi

Ara Öğün: 3 dilim kadar taze ananas

Öğle: 1 kase kadar sebze çorbası, 3 adet yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış maydanozlu,acı sivri biberli, yağsız omlet ve söğüş roka

Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran

Ara Öğün: 6-7 adet badem

Akşam: 1 kase az yağlı bol kırmızı biberli yeşil mercimek ve 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Gece: 1 çorba kaşığı kadar tuzsuz sarı leblebi, küçük avuç elma kurusu

4. Gün Bunları Yapın!

Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 1 adet küçük muz, 3 adet ceviz içi

Ara Öğün: Bugün ara öğün yok.

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara salata (kabak, kırmızı biber, ıspanak, brokoli vb.)

Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran

Ara Öğün: 6-7 tane mürdüm eriği. Bu şekilde gittikçe hem bünyeniz alışmış olacak, hem de daha sağlıklı bir alt yapı desteği ile hızlı bir kilo verme formuna girmiş olacaksınız.

Bu yazı hakkında yorumunuzu bekliyoruz

AŞAĞIDAN YORUM YAPABİLİRSİNİZ.

Bir Ay İçerisinde 6 (Altı) KİLO VERİN! Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık