Bilgisayar Karşısında Çalışanlara *TAVSİYELER*

Resim bulunamadı

Bilgisayar karşısında uzun süre çalışanlarda pek çok şikayet olur. Bel ağrıları, sırt ağrıları, boyun ağrıları, kollarda hamlama ve en çok dile getirilen şikayet göz ağrısıdır. Vücudumuzun pek çok yerinde meydana gelen bu ağrıların sebebi uzun süreler aynı pozisyonda kalmamızdır. Şöyle ki, vücuttaki kaslar esnemek isterler. Bilgisayar karşısında bu pek de mümkün değildir. Durum böyle iken esneyemeyen kaslar sıkışmaya başlar ve vücudun pek çok yerinde ağrılar yapmaya başlar. Gözdeki ağrıda sürekli aynı mesafedeki ekrana bakmaktan kaynaklanır.

Peki bu ağrılar için kendi kendimize neler yapabiliriz bir bakalım:

 

 

TAVSİYELER

  • Uzun süre bilgisayar başında çalışıyor isek her yarım saatte bir kalkarak bulunduğumuz yerde gezinmeliyiz. Bu hareket kasların sıkışmasını engelleyerek bel ve sırt ağrılarımızı kontrol altına alacaktır.
  • Boyun ağrılarımız için de yine 30 dakikada bir ara vererek ihtiyaç hissettiğimiz zamanlarda egzersiz yaparak rahatlayabiliriz. Bu egzersiz sayesinde boyun fıtığını önlemek mümkündür.
  • Yine bilgisayar başında geçirdiğimiz sürelerde dik oturmaya gayret göstermeliyiz.
  • Sırt ağrıları yüzme sporunu tercih etmeliyiz. Oldukça rahatlayacağınızı spor başlangıcından itibaren görebilirsiniz.
  • Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözlerimizi kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlendirmemiz gözlerimizi korur.
  • Bilgisayar ekranı göz hizasının altında olmalıdır. İdeali, bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında olmasıdır.
  • Çalışma ortamı fazla aydınlatılmamalıdır. Aşırı aydınlatma yapan masa lambalarından kaçınmak gerekir.
  • Bilgisayar ekranımızın çözünürlüğü yüksek olmalıdır ve fazla yansımaya neden olacağı için bilgisayar ekranı pencereye dönük olmamalıdır. Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır.
  • Bilinçli olarak gözlerimizi kırparsak göz yaşı kaybını azaltmış oluruz.
  • Çalışma ortamındaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek çalışma konforunu artırır.

Tüm bu önlemler alınırsa, uzun süre bilgisayar başında çalışmaktan doğan rahatsızlıklar ameliyat gerektirmeden geçecektir.

Bu yazı hakkında yorumunuzu bekliyoruz

AŞAĞIDAN YORUM YAPABİLİRSİNİZ.

Bilgisayar Karşısında Çalışanlara *TAVSİYELER* Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık